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酷熱模式中運(yùn)動(dòng)前中后，分別該怎么喝水?
- 發(fā)布時(shí)間：2022-07-18
- 發(fā)布者：海科凈水器
- 瀏覽次數(shù)：2311次
從土壤到冰層到人體細(xì)胞，水無(wú)處不在?！耙】?，一天得喝足夠多的水”的觀念已深入人心，但怎樣喝水更健康卻未必人人知道。夏天劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水，可能會(huì)“水中毒”。用上?？苾羲鬟@幾個(gè)運(yùn)動(dòng)前中后的補(bǔ)水學(xué)問(wèn)，幫你科學(xué)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)的同時(shí)，讓喝下去的“能量”達(dá)到基本平衡。
運(yùn)動(dòng)前：2小時(shí)喝一瓶水
運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充足夠的水分，不僅能防止身體因過(guò)度缺水而虛脫，還能保證身體處于最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)前2~3小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該攝入500~700毫升(大約1瓶)水，保證在運(yùn)動(dòng)前身體不缺水。如果天氣熱、消耗大，補(bǔ)水的頻率也可再適當(dāng)增加。
運(yùn)動(dòng)中：每20分鐘喝一小杯
運(yùn)動(dòng)中，水代謝速率加快，大量水分遺失，每15~20分鐘就應(yīng)該補(bǔ)充—次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。在高溫下進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)補(bǔ)液量應(yīng)大于300毫升。
運(yùn)動(dòng)超1小時(shí)：喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)60分鐘，或者進(jìn)行高對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，就需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量的電解質(zhì)伴隨汗液遺失，要把水、糖和電解質(zhì)一起補(bǔ)。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充液體的量一般不應(yīng)超過(guò)800毫升，且必須少量多次，以免一次性大量補(bǔ)充液體對(duì)胃腸道和心血管系統(tǒng)造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)后：根據(jù)體重決定
運(yùn)動(dòng)完喝多少水和體重相關(guān)，原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。
需要注意的是，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都不要喝過(guò)冷的水，以免對(duì)腸道進(jìn)行過(guò)分的刺激，水溫37°C~39°C即可。
?？苾麸嬕惑w機(jī)SC-RO2018-03(121)就厲害啦，臺(tái)式免安裝，想放哪里放哪里，移動(dòng)的凈飲吧，隨時(shí)隨地“即濾即飲”！
這臺(tái)反滲透凈飲一體機(jī)，能截留大于0.0001微米的物質(zhì)，有效去出水中的重金屬污染、細(xì)菌、余氯等有害物質(zhì)，不僅凈化了水質(zhì)，還還提升了水的甘甜味，凈化后的水質(zhì)順滑，用于泡茶、泡咖啡、泡奶再合適不過(guò)。想喝熱水，25度常溫水、45℃沖奶、65℃泡茶、85℃咖啡、100℃開(kāi)水。精準(zhǔn)控溫，不用考慮等待時(shí)長(zhǎng)，3秒出熱水，快速送享用。水量隨心而定50mL、150mL、350mL、500mL水量，只需幾秒的時(shí)間，就能定制需求！
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2022/07
凈水行業(yè)研學(xué)會(huì)“大咖”首站蒞臨廣州?？?/h4> 2022-07-12
從這場(chǎng)會(huì)議中獲得了非常實(shí)用的行業(yè)知識(shí)，也認(rèn)識(shí)了非常多優(yōu)秀的伙伴，受益匪淺。這次研學(xué)會(huì)的成功開(kāi)展也表明了?？票局媲缶?、虛心學(xué)習(xí)的精神，力求做到更好，旨在打造卓越企業(yè)，為社會(huì)創(chuàng)造更多的價(jià)值。
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29
2021/10
找空氣凈化器OEM代工、ODM貼牌廠家看這里
2021-10-29空氣凈化器行業(yè)，OEM、OEM代工貼牌已經(jīng)成為常態(tài)，很多品牌商選擇與有實(shí)力的工廠合作，選擇一家專(zhuān)業(yè)的OEM廠家對(duì)品牌來(lái)說(shuō)極為重要。
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2022/01
?？啤悄芙】导译妼?zhuān)業(yè)生產(chǎn)制造商
2022-01-11公司旗下?lián)碛锌諝鈨艋?，凈水器，智能洗碗機(jī)，果蔬消毒機(jī)等小家電產(chǎn)品總裝，濾網(wǎng)濾芯加工，精密沖壓，注塑成型加工，模具制造等10多個(gè)制造車(chē)間。擁有空氣凈化器等小家電產(chǎn)品年產(chǎn)能100萬(wàn)臺(tái)，注塑年產(chǎn)能3000噸，精密模具年產(chǎn)能200套的綜合生產(chǎn)能力。
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2021/06
助力抗疫，讓抗疫戰(zhàn)士再多一重安全護(hù)盾!
2021-06-26廣州5月份的這波疫情，牽動(dòng)著全國(guó)各地人民的心。面對(duì)感染力超強(qiáng)的Delta變異毒株，廣州個(gè)部門(mén)緊密配合全力出動(dòng)，用科學(xué)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度迅速出擊，面對(duì)廣州接近2800萬(wàn)人口的巨大防疫壓力，在多方人員的努力下最終徹底將疫情的火苗撲滅，讓人印象深刻。面對(duì)疫情，人人有責(zé)。大家齊心協(xié)力，才會(huì)有現(xiàn)在連續(xù)6日無(wú)新增本地確診。
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2021/09
海科電子關(guān)于2021年國(guó)慶節(jié)放假通知
2021-09-28根據(jù)國(guó)家節(jié)假日放假安排，結(jié)合我司實(shí)際情況，2021年國(guó)慶節(jié)放假安排如下:
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2022/05
感受?？?20活力青年聯(lián)誼會(huì)
2022-05-23幸?？捎霾豢汕螅？齐娮优e辦這樣一場(chǎng)聯(lián)誼會(huì)，是希望大家可以借此機(jī)會(huì)拓寬自己的圈子、緩解一下工作壓力。通過(guò)本次聯(lián)誼活動(dòng)，能讓同事們感受到海科電子溫馨和諧的組織氛圍，加深員工與客戶對(duì)?？频牧私?，令員工盡快融入?？频拇蠹彝ァ?/p>
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2021/01
關(guān)于“就地過(guò)年”的倡議書(shū)
2021-01-18首先代表公司給所有員工到道一聲：辛苦了!感恩有您!2020年初的新冠疫情，阻斷了我們上班的路，2020入冬以來(lái)各地陸續(xù)出現(xiàn)一些疫情，年關(guān)將近讓我們防疫的這根弦也越繃越緊!為響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，倡導(dǎo)鼓勵(lì)一線員工“就地過(guò)年”，公司出臺(tái)以下鼓勵(lì)政策：
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2021/12
關(guān)于2022年元旦放假通知
2021-12-271月2日至3日盤(pán)點(diǎn)人員及生產(chǎn)相關(guān)部門(mén)由于生產(chǎn)安排需要，具體放假時(shí)間由部門(mén)負(fù)責(zé)人調(diào)整并上報(bào)至人力資源部。放假期間安排正常工作的，可申請(qǐng)加班 費(fèi)或安排調(diào)休。
